Exercícios para um bumbum perfeito

Olá, bonecas e bonecos!

Vim além de dar uma dica fazer uma confissãozinha. Faz algum tempo, mais ou menos três anos, que comecei uma certa reeducação alimentar. Nunca mais comi doces e mal como carne desde então, além de ter passado a comer legumes, coisa que eu não chegava nem perto! Frutas são coisas mais difíceis para mim, eu tenho alergia a maioria delas. Mas isso já deu bastante resultado! Sendo uma pessoa totalmente sedentária eu passei de 65kg para 52kg em dois anos. Então o meu peso ficou meio empacado, até que eu engordei mais 2kg. O peso não é muito importante para mim, o meu problema é que eu não sou muito proporcional. Eu sou bem magra da cintura para cima (quando eu digo magra quero dizer "você me abraça e só sente ossos!) mas para baixo, graças à genética africana de mamãe, pois é minha mãe é angolana, eu sou bem grandinha. E é por isso que o post de hoje é sobre exercícios para perder gordura e tonificar o bumbum, já que eu leio bastante sobre isso para meu próprio uso.

Lembrando que, para ver resultado, você deve adaptar essa rotina de exercícios à sua própria rotina e fazê-la pelo menos três vezes por semana!

1º. Pontes: deitada no chão com os joelhos flexionados e os pés inteiros no chão, eleve o quadril, permaneça nessa posição por algum tempo e volte a posição inicial. Faça 3 repetições de 10 vezes cada com 30 segundos de intervalos entre as repetições.

2º. Agachamentos: Esse todo mundo sabe, mas vale lembrar: mantenha a coluna reta! Faça 3 repetições de 10 vezes cada com 30 segundos de intervalos entre as repetições.

3º. Sentando na parede: Achou estranho pelo nome? Mas tenho certeza que esse você também conhece. Apoie a coluna reta na parede, com os pés para frente comece a simular o movimento de sentar em uma cadeira. Faça 3 repetições de 10 vezes cada com 30 segundos de intervalos entre as repetições.

Esses são só alguns dos exercícios que eu tenho feito e todos os meus amigos já viram um resultado! Espero que vocês também tentem e me contem como foram seus resultados.

AAAH, e outra coisa! Votem na enquete do blog e vamos ver qual será o primeiro tutorial do blog.

Bêezu =*